喝咖啡，您要知道這幾件事

咖啡，喝對才能更健康：

首先，咖啡可以喝，但是一定要選擇靠譜的咖啡，建議您各位選擇Z簡單的煮制咖啡，拒絕飲用磨制、烤制或者Z廉價的速溶咖啡。

喝咖啡，請注意“限量”：

很多人把喝咖啡當成了一種嗜好，甚至有些人一天內居然會喝到10杯，但其實咖啡飲用過多無疑會給腎臟增添較大的負擔，每日攝入咖啡因的劑量不建議超過250毫克；建議咖啡的單日飲用量不超過5杯。

咖啡可以喝，但是不能“過燙”：

經常飲用（食用）過燙的食物會損傷食道黏膜和胃腸粘膜，而且還會增加食道癌的發病幾率，建議喝咖啡時不應超過40攝氏度，65攝氏度以上的飲品對于食道的損傷非常大。

喝咖啡，不建議加糖：

咖啡很苦，所以很多人會選擇加糖；但是糖類物質攝入過多會增加齲齒、肥胖、糖尿病等疾病的患病概率；所以，如果您覺得咖啡太苦，可以選擇適當加點純牛奶，拒絕加入奶精或者精制糖。

提醒這些人慎喝咖啡 1.肝病患者咖啡因會延長咖啡因在體內謝的時間。一般正常的成年人咖啡因的代謝需要2小時，可是肝病患者或是肝功能不全者，咖啡因的代謝可能需4-5小時，因此肝病患者在喝咖啡時就要一定要當心，盡量不要在傍晚以后喝，以免因代謝時間長而影響睡眠，而且一天盡量不超1杯。

除了提神醒腦之外，咖啡還具有護心，開胃促食，活血化瘀的作用。其中咖啡因提神的作用十分明顯顯著，在人們日常學習工作感到疲勞的時候，適當來一杯咖啡，可以起到趕走疲勞的作用。因為咖啡中富含的成分，不但可以及時補充人體的營養，還能使大腦的神經中樞系統更加清醒，以提高人們的工作效率。

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